哈尔滨肤康医院吃血糖指数低的食物减少青春痘！吃血糖指数低的食物，尽管你可能听过牛奶和巧克力会导致青春痘迸发，但其实饮食不会直接引发它们。哈尔滨肤康医院的医生说！

 哈尔滨肤康医院吃血糖指数低的食物减少青春痘！

 最近的一项研讨查看了全世界原住民的饮食。这些族群的青少年均没有青春痘问题。对照组是美国人的饮食，美国逾70%的人有青春痘问题。当研讨人员比较两者的饮食时，发现这些不长痘的青少年没有像美国人一样吸取乳制品和过多糖。这就能解释为什么特定食物，包含乳制品和含有许多加工糖的食物，会使一些人长痘。这些食物会添加炎症，提供适合细菌繁殖的环境。研讨显现血糖指数低的食物能够减轻青春痘的严峻度。这类食物更慢将糖释放到血液中。血糖指数最低的食物有：
 全谷干麦片、天然牛奶什锦早晨、燕麦片，全麦面包、裸麦粗面包、全谷物面包。

 大部分蔬菜，除了甜菜根、南瓜和欧防风，坚果，大部分生果，除了西瓜和枣子。芒果、香蕉、木瓜、菠萝、葡萄干和无花果的血糖指数为中等。豆类，酸奶， 全谷物食物有低至中等的血糖指数。血糖最低的是糙米、大麦和全谷物面食。 吸取许多维生素A和D

 除了吃低血糖指数的食物，你也应该吸取对皮肤健康有利的养分。对皮肤最重要的是维生素A和D。将以下食物归入饮食中：
 蔬菜：番薯、菠菜、胡萝卜、南瓜、西兰花、红椒、西葫芦
 水果：香瓜、芒果、杏子
 豆类：眉豆
 肉类和鱼：牛肝、鲱鱼、鲑鱼
 鱼：鳕鱼肝油、鲑鱼、金枪鱼
 乳制品：牛奶、酸奶、奶酪
 透过晒太阳吸取维生素D

 尽管许多食物均添加了维生素D，但是单靠饮食无法吸取许多维生素D。你还是能够测验透过饮食提高维生素D水平，不过最好的办法是让皮肤每周晒太阳10到15分钟。阳光会促使皮肤发生维生素D。不要涂防晒霜，在自己感到舒服的范围内，尽可能让多一些皮肤触摸阳光。不要在没涂防晒霜的情况下长期晒太阳，这非常风险，可能引起皮肤癌！

 哈尔滨肤康医院吃血糖指数低的食物减少青春痘！哈尔滨肤康医院的医生小提示：每晚将洁净的毛巾铺在枕头上（或者把同一条毛巾翻过来，将清洗毛巾的次数折半）。脸和头发的油脂和细菌会留在枕头上很久。这个办法能够阻挠细菌，对减少青春痘迸发效果好。