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黑龙江省青年医学会附属医院吃血糖指数低的食物减少青春痘!

来源:哈尔滨肤康皮肤病专科医院【在线咨询】 【免费电话】

 黑龙江省青年医学会附属医院吃血糖指数低的食物减少青春痘!吃血糖指数低的食物,尽管你可能听过牛奶和巧克力会导致青春痘迸发,但其实饮食不会直接引发它们。黑龙江省青年医学会附属医院的医生说!

 

 黑龙江省青年医学会附属医院吃血糖指数低的食物减少青春痘!

 最近的一项研讨查看了全世界原住民的饮食。这些族群的青少年均没有青春痘问题。对照组是美国人的饮食,美国逾70%的人有青春痘问题。当研讨人员比较两者的饮食时,发现这些不长痘的青少年没有像美国人一样吸取乳制品和过多糖。这就能解释为什么特定食物,包含乳制品和含有许多加工糖的食物,会使一些人长痘。这些食物会添加炎症,提供适合细菌繁殖的环境。研讨显现血糖指数低的食物能够减轻青春痘的严峻度。这类食物更慢将糖释放到血液中。血糖指数最低的食物有:
 全谷干麦片、天然牛奶什锦早晨、燕麦片,全麦面包、裸麦粗面包、全谷物面包。

黑龙江省青年医学会附属医院


 大部分蔬菜,除了甜菜根、南瓜和欧防风,坚果,大部分生果,除了西瓜和枣子。芒果、香蕉、木瓜、菠萝、葡萄干和无花果的血糖指数为中等。豆类,酸奶, 全谷物食物有低至中等的血糖指数。血糖最低的是糙米、大麦和全谷物面食。 吸取许多维生素A和D

 除了吃低血糖指数的食物,你也应该吸取对皮肤健康有利的养分。对皮肤最重要的是维生素A和D。将以下食物归入饮食中:
 蔬菜:番薯、菠菜、胡萝卜、南瓜、西兰花、红椒、西葫芦
 水果:香瓜、芒果、杏子
 豆类:眉豆
 肉类和鱼:牛肝、鲱鱼、鲑鱼
 鱼:鳕鱼肝油、鲑鱼、金枪鱼
 乳制品:牛奶、酸奶、奶酪
 透过晒太阳吸取维生素D

 尽管许多食物均添加了维生素D,但是单靠饮食无法吸取许多维生素D。你还是能够测验透过饮食提高维生素D水平,不过最好的办法是让皮肤每周晒太阳10到15分钟。阳光会促使皮肤发生维生素D。不要涂防晒霜,在自己感到舒服的范围内,尽可能让多一些皮肤触摸阳光。不要在没涂防晒霜的情况下长期晒太阳,这非常风险,可能引起皮肤癌!

 黑龙江省青年医学会附属医院吃血糖指数低的食物减少青春痘!黑龙江省青年医学会附属医院的医生小提示:每晚将洁净的毛巾铺在枕头上(或者把同一条毛巾翻过来,将清洗毛巾的次数折半)。脸和头发的油脂和细菌会留在枕头上很久。这个办法能够阻挠细菌,对减少青春痘迸发效果好。

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