黑头粉刺与皮肤油脂分泌有关，是皮脂在空气中氧化形成的，可发展成丘疹、脓包等症状。皮肤容易长黑头粉刺，食用含维生素C、粗纤维、锌、清淡的食物，有一定的调理改善作用。

一、含维生素C的食物

维生素C是一种抗氧化剂，能还原已产生的自由基，击退皮肤的黑色素。吃含维生素C丰富的食物，可以增强皮肤免疫力，预防黑头粉刺肥肉产生。维生素C风敷的食物有，西红柿、黄瓜、西蓝花、甘蓝、橙子、草莓、猕猴桃、石榴、鲜枣等。

二、粗纤维的食物

粗纤维的食物能促进肠胃蠕动，可以使体内多余的油脂排出，减少皮肤分泌过多的油脂。粗纤维的食物还可以促进新陈代谢，使皮肤的代谢速度加快，避免过多的皮脂堵塞毛孔。常见的粗纤维食物有，黄豆、燕麦、荞麦、绿豆等五谷，绿豆芽、毛豆、洋葱、芥菜、茄子等蔬菜，以及苹果、山楂、剥落、梨等水果。

三、多吃含锌的食物

适量补充含锌的食物，可以控制皮脂腺分泌，减少皮肤细胞的角化，促进皮肤的新陈代谢。含锌的食物有，瘦肉、牡蛎、海参、海鱼、鸡蛋、核桃仁、葵花籽、苹果、金针菇等,哈尔滨医院。

四、清淡的饮食

清淡饮食并不是只吃蔬菜，而是指少油、少盐、少糖，因为它们会刺激皮脂腺分泌，过多的油脂和皮脂混合灰尘，会在皮肤上氧化形成拴状黑头。日常少食用添加剂过多的食物，避免刺激性强的食物，少吃油炸食物、烧烤、碳酸饮料等食物。

以上哈尔滨肤康皮肤医院饮食调理，可对黑头粉刺有辅助的改善作用。但黑头粉刺属于皮肤炎症，在做好基本护理的前提下，还需要及时到医院皮肤科，让专业的医生治疗。不能将希望寄托于食物、护肤品、美容院等，以免延误治疗时机，导致皮肤炎症更加严重。